Introduksjonskurs i Tai Chi og Qi Gong - Jannicke Remsøy Bærum / Sandvika

Er du klar for å oppleve en indre ro og styrke kroppen på en ny måte? Velkommen til introduksjonskurs i Tai Chi og Qi Gong. Kurset går over 4 uker og passer for alle. Det krever ingen forkunnskaper eller spesiell fysisk form å være med. Dette kurset vil hjelpe deg med å få kontakt med kroppen din og til å finne ro, noe som passer veldig godt for mennesker i vår tid. Du vil lære grunnleggende prinsipper i Tai Chi, den langsomme og kontrollerte kampkunsten som styrker balansen, fleksibiliteten og koordinasjonen. Gjennom Qi Gong vil du lære meditasjons- og pusteøvelser som frigjør energi og fremmer dyp avslapning. Hvorfor er det bra å trene Tai Chi og Qi Gong? • Effektive metoder for stressmestring og avspenning • Øker sirkulasjonen og styrker immunsystemet • Styrker kroppens kjernemuskulatur, gir indre energi og en følelse av harmoni Velkommen! Litt mer om Tai Chi Tai Chi er blant de mest populære treningsformene i verden. Interessen blir stadig større også her til lands. Tai Chi fokuserer på avspenning, styrking av kjernemuskulatur, pust, meditasjon, god holdning og balanse. Den kinesiske kampkunsten er satt sammen av langsomme bevegelser og harmoniske øvelser som stimulerer gode pusteteknikker og avslapning. Tai Chi kan fort bli en lidenskap. Bevegelsene, som er spiralformede, gjør at man vrir og tøyer på muskler, facia, sener og ledd. Dette gjør at kroppen blir både mykere og sterkere og at man oppnår økt kroppskontroll. Grunnstillingene i Tai Chi gjør at man styrker det som med årene blir svakt, kjernemuskulaturen vår, samtidig som man strekker og tøyer forsiktig det som lett blir stivt med årene, slik som sener, muskler og facia. Grunnstillingene er formet slik at man også opparbeider en bedre holdning. Tai Chi-bevegelsene innebærer også å flytte vekten fra én fot til en annen. Dette er én av grunnene til at Tai Chi er bra for å trene opp balansen. Kombinasjonen av pusteteknikker og en nødvendig dyp konsentrasjon for å gjennomføre formen er med på å skape en større tilstedeværelse (mindfulness) og ro som automatisk siger inn underveis.